"Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn, nó là điều bạn cần để sống" - Jim Rohn
1. Đi bộ 30 phút mỗi ngày
2. Ăn trái cây thường xuyên
.jpg)
3. Tránh các thức uống có cồn - nó là chứng trầm cảm ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thần kinh của bạn
.jpg)
4. Duỗi căng người mỗi sáng khi thức dậy
.jpg)
5. Cân bằng lượng đường trong máu bằng cách chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ
6. Bắt đầu bữa trưa/tối với món salad
7. Hít bụng thật sâu từ 3-5 phút 2 lần mỗi ngày
8. Đừng ăn bất cứ thứ gì 3 tiếng trước khi đi ngủ
9. Ngồi im 10 phút mỗi ngày
10. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, đừng cố gắng giải quyết vấn đề. Thay vào đó, hãy nghỉ ngơi và thư giãn
11. Nấu ăn bằng dầu dừa - giúp duy trì sự ổn định ở nhiệt độ cao và tốt cho tim mạch
12. Nghiêng về bên phải khi ngủ - điều này giảm áp lực lên tim
13. Cười thật to
14. Đi bằng chân trần
15. Rửa tay bằng xà phòng
16. Sử dụng mật ong thể xây dựng khả năng miễn dịch của bạn
17. Chăm sóc răng miệng đúng cách - dùng chỉ nha khoa và chải răng ít nhất 2 lần /ngày
18. Cung cấp 90mg vitamin C cho cơ thể mỗi ngày - cách tốt nhất là ăn khoảng 5 loại rau củ tươi ngon -như cam hoặc ổi chẳng hạn
19. Việt quất, dâu và phúc bồn tử có chứa các chất dinh dưỡng thực vật như anthocyanidin - giúp chống oxy hóa mạnh
20. Uống nước trái cây tươi với rau
.jpg)
21. Ăn những thực phẩm có màu sáng
22. Uống trà xanh 2 lần/ngày
23. Lưu ý khi ăn dưa hấu - ăn không nhả hạt hoặc là đừng ăn...
24. Nhảy càng thường xuyên càng tốt - rất hữu ích cho tim và tâm hồn bạn
25. Tập gập bụng 30 phút khoảng 2 lần mỗi tuần
21:38 |
Category: |
0
nhận xét
.jpg)
Comments (0)